体育生训练计划范文3篇

训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

1、体育特长生每天什么时候训练最有效？训练中应该注意什么问题

第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。我们也可以做一些拉伸运动。我们也可以进行一会儿慢跑。我们要把我们的关节全部活动开。我们要让我们的肌肉放松了。

2、体育特长生该怎样训练

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等 三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举。

3、高中体育特长生的训练方略

在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练方略：一、选择力量训练内容要注意多样性，以便更好地发展全面力量 从力量训练内容安排上来看，基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少。

4、体育特长生每天什么时候训练最有效？有什么好的做法

亦有不足之处如：学生能吃苦身体素质较好；学校开展的其他活动不太多为体育训练能争取出时间等。也更能够起到对抗刺激的作用，激发体育特长生的动力，从而充分挖掘他的运动潜能。

5、体育特长生都练些什么东西

体育特长生首先要进行系统的身体素质和体能训练，打好基础。同时要进行你所选择的专业训练，如篮球。排球。足球。田径等。训练要下苦功，要持之以恒才能取得好成绩。

6、我开学上高一，高一体育特长生都训练什么

三项素质：百米，立定跳，铅球；训练频率跑，高抬腿跑，摆臂，这都是为百米打基础的，你们教练还可能会让你们一周跑一到两次长跑，还有就是蹲下与起立，仰卧起坐，俯卧撑等！体育生训练很辛苦的，加油啊。

7、高中体育特长生训练方案

平时训练不偷懒，肌酸蛋白粉大力补顶着 。

8、想当体育特长生跑1000米要怎么训炼

你每天早上坚持出早操，每天跑个10公里以上！这算无氧训练，主要以你耐力为住！耐力好了1000也就上去了，当然速度也要抓一下得。

9、高三体育特长生的合理的训练项目，有吗？全面一点的。

我也高三了，我是江苏的体育特长生，一百，八百，实心球，原地三级跳，还有专项，一百的话，现在训练的是起跑，还有腿部动作，车轮跑，注意平时的休息，保护，，八百，现在开始训练心肺功能，每天长跑三十圈，现在打基础，间接。