跑步跑的脚踝痛怎么办

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太。

1、跑步脚踝疼痛是什么原因

一、创伤性滑膜炎，跑步过程中可造成脚踝关节，从而引起脚踝关节创伤性滑膜炎，病人会有跑步时脚踝关节疼痛、活动受限，会影响运动水平。通过理疗、非甾体抗炎药物治疗，如塞来昔布，可以使炎症逐渐消退。二、退行性骨关节，中。

2、打篮球后踝关节经常酸痛什么原因

第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。

3、为什么跑步的时候，脚踝那个地方会很痛

由于您经常运动，可能是脚后跟底部软组织受了伤，由于软组织受伤后恢复较慢，可用外用药、按摩等方法促进恢复。同时，该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议患者最好去医院做一下影像检查，明确病因后，再进行针对性治疗。

4、打完篮球之后脚踝痛，或与哪些因素密切相关，得避而远之

首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。

5、练跳远脚踝疼，感觉有劲使不出来，怎么办

立定跳远需要的是爆发力，如果不是经常锻炼或是准备活动做的不充分很容易拉伤。配合适当的活动锻炼慢慢就会好的，不要过度的担心。在练习之前充分活动开关节，尤其是脚踝，把关节肌肉预热再跳。可以尝试下蹲站起，活动酸痛部位。

6、跑步脚踝疼痛是什么原因

容易导致脚的血液循环不畅，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。07肌肉力量不足 跑步不过量却出现伤痛，大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。日常锻炼方法应该是除了常规的运动训练，应该不定期的加入力量训练。

7、运动后脚踝痛

网友分享：运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗。

8、脚踝很疼，应该是体育训练弄的，该怎么办

回答：问题分析： 踝关节疼痛，如果是由于运动锻炼损伤，排除骨质异常，考虑软组织挫伤 意见建议： 当然如果是软组织挫伤，现在疼痛期间还是需要垫高患侧肢体休息，结合外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后去疼痛缓解，可以逐步加大运动。

9、体育训练时脚腕和腰为什么疼

偶是●蓝铯调调¨哦 体育训练的时候一定要避免脚跟着地，很重要哦，如果你脚跟着地，腰部承受的力量很大，久而久之会有腰椎间盘突出，腰椎滑脱等 至于你的脚踝处疼痛是由于运动后疲劳造成肌肉紧张 。