刚开学第一节体育课运动过量，腿好疼啊，有什么办法迅速恢复吗？马上又

人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉。

1、今天体育课，要求做仰卧起坐，我一不小心，运动过度，现在腰痛的难受。请

网友分享：回答：问题分析： 你好； 上述情况多属于是平时不运动，而突然过量的运动，导致的腰部肌肉的急性损伤的 意见建议： 上述情况是可以暂时休息，和局部热敷的，疼痛严重者是可以口服舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。

2、体育课大量运动后该如何做

网友分享：嗯，还有，热身，你做的热身因该是量不够，起码要身体热起来，有热气腾腾的感觉，还有身体，特别是腿部的各个关节一定要活动开，剧烈运动对关节的损害太大。可以做半蹲起立，一定要慢慢慢蹲下起立，当蹲下到大腿平行与地面。

3、我平时不太爱运动，下午上体育课跑了六七圈，跳了五六分

网友分享：回答：时的，运动过量就会损伤关节周围的软骨和韧带，建议加强营养多白天户外运动，不要一次就过量。

4、什么范围是过度的体育锻炼？太多的运动量好不好

运动养生应根据每个人耐力来确定运动量，对年轻人，强度较大的运动能增进体质；而老年人的每次运动时间应掌握在15分钟—20分钟为宜，运动后心律加快，一般控制在每分钟120次左右为宜。运动后的效果，以人体精神改善、食欲正常。

5、上完体育课、为什么大腿算痛、是不是运动量过大？应该怎么办、怎样治疗拜

网友分享：那是你平时没怎么锻炼，一下子运动过度，大腿由于激烈运动产生乳酸，来不及转化，导致大腿小腿酸胀痛，很正常，过几天就好了。你可以擦点云香精或正红花油。效果会更好。

6、今天体育课，老师让我们运球跑步，跑得太剧烈了，而且我自己缺乏锻炼，跑完

网友分享：可能是由于急性的运动使身体感到不适，引起的应激反应，或者是由于肌肉的剧烈运动导致血液流到肌肉中，引起缺氧，你这种情况需要循序渐进的训练，开始以小中强度训练，等身体适应后再加大强度 。

7、学生体育课猝死，怎样做有效避免剧烈活动发生意外

现在的智能手环非常聪明，会自动监测心率。当心跳过快或者过慢时，都会发生提示音。但凡只要是听到提示音，就要小心。第四，运动前要适当吃一些东西。学生要尽量避免空腹进行剧烈运动，如果知道下节体育课运动量比较大，而肚子。

8、刚刚上体育课跑步跳绳后头很晕，眼前都是黑的看不清场景，感觉要吐了

运动后，脑供血不足，缺氧。休息一会儿就好了 。

9、学生，一个假期没运动，然后体育课活动太剧烈，肌肉拉伤，两条大腿特别疼

大腿急性韧带拉伤一般休息一个月左右可以自行缓解，快的话2周就可以没有症状。可以口服活血化瘀的药物促进巡夜循环，减轻疼痛。也可以去医院做重要热敷、推拿等理疗。