做完体育运动，在饮食上都有哪些注意事项

一般锻炼前1小时不要吃东西，不要喝冷水，最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品，这样很容易增加身体的负担，甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料 ，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。

1、体育锻炼中应该注意哪四个饮食问题

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的。

2、体育训练后饮食应注意什么

运动后，可以适当搭配全麦吐司或一两个水煮鸡蛋、粗粮搭配炸鸡和蔬菜、全麦谷物或燕麦搭配脱脂牛奶和水果。晨练前不宜进食。老年人可以喝一杯蜂蜜水来提供能量。中青年人可以在早上先吃一些水果，提供一些能量，然后进行锻炼。

3、体育运动员在饮食方面应该注意什么

这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。

4、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么

如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有。

5、体育运动员要怎样饮食

体育运动不仅是一种强烈的体力活动，还要具有高度的灵敏性和良好的耐力。因此，运动员在锻炼期间或进行竞赛过程中，对营养与膳食有其特殊的要求。1。饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近，每日需热能。

6、体育训练后饮食应注意什么

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品。

7、体育锻炼期间怎样注意饮食卫生

慢性胃炎的患者，就更应该注意饮食方面的问题，在积极锻炼的同时，做到保养脾胃，早日恢复健康。那么体育锻炼导致的胃肠道疾病是由什么原因引起的呢 ？主要有以下几个方面：（1）运动和吃饭的时间安排不当：运动后应间隔多长时间。

8、体育锻炼后，适宜吃什么食物

1。蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟。

9、体育锻炼安全要求及注意事项有哪些

小伙伴们在进行 体育运动 锻炼的时候，首先安全是最重要的。以下是我为大家整理的体育锻炼安全要求，希望你们喜欢。体育锻炼的安全性原则 安全性原则要求锻炼者在体育锻炼的过程中要注意保护自己，做到安全第一。安全性。