运动前后饮食需注意什么

原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳。

1、运动前后饮食要注意什么

2、运动前后饮食需注意什么

运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。如可选用燕麦片、地瓜、南瓜。

3、运动前后饮食需注意什么

运动后不要喝含咖啡因的饮料：运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受。

4、运动前后饮食应注意些什么

4，运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！。

5、体育锻炼期间怎样注意饮食卫生

体育锻炼能提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更快更好地消化吸收。可是，有些经过长期锻炼的运动员，有时竟然也会得慢性肠胃病。可见，正确处理锻炼期间的饮食卫生问题，不但关系到锻炼的效果，还与疾病有着密切的关系。

6、做完体育运动，在饮食上都有哪些注意事项

运动前最好不要吃正餐，以巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西，不要喝冷水，最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品，这样很容易增加身体的负担，甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料 。

7、体育训练后饮食应注意什么

运动后，可以适当搭配全麦吐司或一两个水煮鸡蛋、粗粮搭配炸鸡和蔬菜、全麦谷物或燕麦搭配脱脂牛奶和水果。晨练前不宜进食。老年人可以喝一杯蜂蜜水来提供能量。中青年人可以在早上先吃一些水果，提供一些能量，然后进行锻炼。

8、在体育锻炼中怎样注意饮食卫生

其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 最后，坚持。一些细节：关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般。

9、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么

如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有。