体育运动指标，运动成绩指标-银川常识网

运动量的常用估算指标是什么

一般建议在靶心率的强度下进行锻炼，在这个强度的体育锻炼效果更为明显，靶心率=180-年龄（如果是老年人，采用170-年龄）。建议锻炼时的心率范围为：60%-85%乘以最大心率（最大心率=205.8-0.685 x 年龄/分钟，如果觉得。

体质指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方kg/m2算式写法：BMI=体重／（身高）＾2。正常体重：体重指数＝18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重指数＝25-30。轻度肥胖。

测试指标有50米跑、4秒冲刺跑等。？(2)力量。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上。

体育运动指标，运动成绩指标第1张

体育运动技术动作的协调性：体育运动技术动作的协调性的标志是动作连贯，节奏合理，各要素配合恰当，身体及身体各个部分在完成动作的过程中协调配合。三、体育运动技术动作的力量性：体育运动技术动作要有有力，是运动技术动作的。

网友分享：有氧耐力训练最有效的运动强度指标是个体乳酸阈。在递增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度会急剧增加，血乳酸出现急剧增加的那一点乳酸拐点这一点所对应的运动强度即乳酸阈。

体育运动指标，运动成绩指标第2张

常规的生理指标有：体重、身体成分、晨起心率等；常规的生化指标包括：血色素、血尿素、血清肌酸激酶、血清睾酮等。通过这些生理生化指标，能基本反映运动员目前的机能状态和存在的医学问题。经过高强度的训练，运动员很容易出现。

附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度。

跑步运动量客观指标主要为以下2个方面：脉搏脉搏的状态可以直接反映出，跑者心血管系统的状态。甲鱼在学校上课时老师曾经讲过“切脉”理论，就是根据脉象来判断运动员的健康状况。因此，脉搏是判断身体状况准确的指标之一。

常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。二、运动负荷定义运动量也称“运动。

体育运动指标，运动成绩指标第3张

因此，睿莱儿童运动健康提醒各位家长，在与孩子体育活动时，应注意运动的强度和时间。至于运动强度，家长可以通过孩子的主观表现来判断，下图为儿童身体活动强度主观判断表。低强度：面色，基本没变化/微红；汗量，没出汗/微有。