上完体育课浑身酸痛怎么办

在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。

1、体育训练后身体酸疼咋办

网友分享：回答：体育训练后肌肉酸胀是一种正常的反应，可以采用热敷和热水泡的方法，来增加肌肉的血液循环，减少乳酸堆积。还可以进行一些自己的按摩。慢慢这种酸胀感就会消退的。

2、大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗

第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。

3、练了体育后全身肌肉酸痛

网友分享：您好，引起体育课后全身肌肉酸痛的现象考虑可能是剧烈运动后乳酸释放所致的现象的 这个一般需要一段时间的慢慢恢复的，可以用热毛巾热敷下关节韧带处，祝您早日恢复健康 。

4、体育课后全身痛怎么办

首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、。

5、运动后全身酸痛，该如何做才能有效缓解

锻炼后24至72小时内感觉肌肉酸痛，称为延迟肌肉酸痛。事实上，只有当你不适应时，才会带来这种疼痛的体育本身不会出现新的动作，如新运动，或者高强度运动。酸痛并不意味着运动是错误的，但这意味着运动中的伸展已经达到了一些。

6、上体育课过后身上酸痛怎么办

因为你之前缺少运动，一下子运动过度而造成的！一回家后用毛巾敷敷可以缓解。旦这对上体育课当天效果好有点！二对于已经酸痛就用手按摩，虽然疼，但按多了也蛮舒服的！三多做运动让身体跟得上你的运动量。

7、上了体育课后，全身疼痛怎么办

推荐你一个药叫：“南洋理通”麝香祛痛气雾剂，专门针对肌肉酸胀痛的，你可以用一下，能够活血化瘀，疏通筋络，能够快速止痛，深层疗伤双管齐下，能够加强代谢，把无氧呼吸产生的乳酸快速从血液中带出体外。

8、为什么搞完体育训练之后全身会酸疼

因为运动时全身肌肉被骨牵动，全身肌肉参与运动，并消耗ATP和水分，以致于大量消耗能量后，十分累，肌肉运动一天后开始酸胀…以上纯属胡扯，希望采纳~。

9、运动后全身酸痛该如何解决

网友分享：当你很长时间不运动，或者进行了高强度的运动时，就会在运动后的第二天出现浑身酸痛的情况。这样的浑身酸痛，在运动医学领域，叫做延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是指机体突然进行大强度训练或不习惯的运动后而出现肌肉酸痛或。