篮球有氧运动还是无氧_篮球是无氧还是有氧运动

当我们交流篮球有氧运动还是无氧,大家可能都了解,有人想问篮球是无氧还是有氧运动,这到底是咋回事?一起来看看吧。 篮球属于有氧运动还是无氧运动? ;     篮球属于综合性运动。给你分解一下回答:就从篮...

当我们交流篮球有氧运动还是无氧,大家可能都了解,有人想问篮球是无氧还是有氧运动,这到底是咋回事?一起来看看吧。

篮球属于有氧运动还是无氧运动?

;     篮球属于综合性运动。给你分解一下回答:就从篮球的一般动作分吧!

      1.无球小跑:明显是有氧,由于不剧烈而且连续,而且呼吸加快,心率达到150左右,所以这一动作理应属于有氧。(你站在场上双手叉腰不包括在运动范围内)

      2.无球直线加速跑,折返跑,假冲变向跑......就是尽可能以最快速度跑动,这些都属于无氧运动。

      3.一手缓慢运球,另外一只手安排战术,同时观察队友位置(对方没有逼抢你甚至可以站在原地秀动作):属于有氧,这个时候你可能不费吹灰之力,所以是低强度有氧。

      4.带肢消大球加速突破,快速左右手运球+假动作,急停跳投,接球后奋力跳投。这些动作你可能经常处于憋着一口气完成,而且在有对抗时动作较为剧烈,属于无氧运动。(不起跳抛投(瞎扔)等等比历竖较随意轻松的进攻动作都是低强度有氧)

      5.卡位且和对面肢体接触,但一直保持呼吸没有爆发动作,属于低中等强度有氧。

      6.扣篮,包括花式对抗下上篮,加速突破后上篮,接球上篮......属于高强度有氧或无氧。

      7.整体来看篮球不属于连续性有氧运动,算是有氧无氧与休息接合的综合性运动(如果队友很强,一直没有你摸球的机会,而且你也不跑动,桥消则属于低强度有氧运动。尤其是打半场野球,没有了全场跑动,遇到这种情况基本上会处于休息状态。)

请问打篮球是属于有氧运动吗?

打篮球属于有氧运动。

篮球有氧运动还是无氧_篮球是无氧还是有氧运动  第1张

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

扩展资料

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类银敬在运动中也要燃烧模运燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”(即氧化)锋码慎的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细胞中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。

有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

新陈代谢需要氧气的参与,有氧运动由于氧气充足,可使体内营养物质代谢彻底,即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外,水则“进一出四”:从口中进入,通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。

有氧运动能够达到瘦身减肥的效果,晚饭后进行半小时的散步,就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。

参考资料:百度百科-有氧运动

打篮球是有氧运动?

严格的说篮球属于无氧运动,因为在打篮球时,整个人的状态是剧烈运动,因此打篮球并不属于有哗晌氧运动。由于有氧运动是只能在氧气充分的前提下进行的体育锻炼,在整败耐个运动过程中,人体所吸入的氧气含量与身体所需求的氧气含量是相等的,完全满足生理上的平衡状态。察芦春或者说有氧运动是指较为有韵律的一种运动,即使坚持很久,也不会感觉到难受,当然是针对那些经常运动的人,如果说,运动量不大的人突然坚持很久的,有氧运动也会感觉到累。

打篮球是无氧还是有氧 打篮球有哪些注意事项

1 打篮球是无氧还是有氧

打篮球是剧烈运动,是无氧运动,不是有氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

2 打篮球有哪些注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服郑闷,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时

有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

篮球有氧运动还是无氧_篮球是无氧还是有氧运动  第2张

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打兄旅篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

3 打篮球多久才能减肥

因人而异,跟自身的羡丛凳体质和运动量有关。

打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了,有些人不常打篮球,而打篮球的时候也没有什么跑动,只等篮球跳到手中,那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了,要想通过打篮球来减肥,这就需要你的耐心了,在运动的过程中要全心全意的投入进去,技术好不好是一回事,但如果一上场就是打酱油的状态,那么减肥是很难的。

篮球算有氧还是无氧

篮球属于有氧运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。明野桥同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等激猛具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一脊缺种恒常运动,是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

篮球是无氧运动吗

篮球是无氧运动吗

你认为篮球是无氧运动吗?生活中,很多人为了身体健康会去选择进行体育运动,其中,篮球就是很多人喜爱的体育运动项目。有朋友想知道篮球是无氧运动吗?下面是我帮大家收集的相关解答信息,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

篮球是无氧运动吗1

一、篮球是无氧运动吗

篮球不是无氧运动,而是有氧运动,有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。

虽然打篮球过程中,会有高速度、大强度、强对抗的过程,也会有短时间的跑、跳等运动,感觉像是无氧运动;但是打篮球是可以在运动过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能的。

篮球运动也比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。

二、打篮球的好处

1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2、锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

3、有助于长高

打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

三、打篮球的注意事项

1、需要必要的器材保护

运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。

2、合理安排运动量

很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、掌握合理的技术

青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展。另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险。

篮球是无氧运动吗2

打篮球的基本技巧

1、持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的'关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分 时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。

6、膝部盘球

篮球有氧运动还是无氧_篮球是无氧还是有氧运动  第3张

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

8、传球方法

击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友伏芦张开的手臂下传出。

低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友。

头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部简厅碧微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手拦举腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

上一篇:张继科是几几年的乒乓球冠军(乒乓球张继科多大年龄)
下一篇:西安远东一中击剑队怎么样

为您推荐