足球前额侧面顶球动作要领，足球跳起侧面前额头顶球-银川常识网

足球运动中的头顶球技术

顶球用力蹬地,两腿迅速伸直,上体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部力量,用前额正面将球顶出。顶球过程中,身体重心从后腿移到前腿。单脚跳起顶球动作要领:起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳时要用力,步幅要稍大些,踏跳脚。

折体前摆并且甩头，用前额正面将球顶出，顶球后两腿自然屈膝，屈踝落地。②单脚起跳顶球：可做3～5步助跑，在助跑过程中判断来球运行路线和起跳方向，起跳时，有利脚迅速蹬地，另一腿屈膝上摆，两臂自然上提，使身体向。

顶球时，后脚向出球方向猛力蹬伸，身体随之向出球方向转动侧摆，同时颈部侧甩发力，用前额侧部将球击出。跳起顶球（点击观看视频22）、（点击观看视频23）动作类似前额正面的跳顶，只是在起跳上升阶段，上体应向出球。

顶球队员站在球门区或罚球区角附近,另一人由其正前方抛球,顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。示例二:跳起顶球。 (1)做各种跳起顶球模仿动作。 (2)做原地或助跑起跳顶吊球练习。以上练习,主要是领会起跳动作和跳起腾空时。

只有充分地估计了这些情况后的选位，才能保证完成顶球动作。(2)身体的摆动：身体的摆动是由身体许多部位的肌肉协调用力来完成的，其摆动顺序应是由下而上，使击球部位获得最大的速度。这是因为下端靠近支点部分开始摆动较易。

足球前额侧面顶球动作要领，足球跳起侧面前额头顶球第1张

原地顶球时，身体正对来球，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，两眼注视来球，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧，顶球时，蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的。

足球前额侧面顶球动作要领，足球跳起侧面前额头顶球第2张

练习二：原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。示例二：跳起顶球。(1)做各种跳起顶球模仿动作。(2)做原地或助跑起跳顶吊球。

足球前额侧面顶球动作要领，足球跳起侧面前额头顶球第3张

(6)顶边路传中球。中间插上做原地、跑动中或跳起前额正面、前额侧面顶球。示例三：顶准和顶远。(1)顶准：顶向预定的目标，如铁圈画格的足球墙或在场上画圆圈标志等等。(2)顶远：规定顶球距离等练习。(3)顶远比赛。

动作要领：原地顶球时，身体对正来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。随球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，；下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力、当头摆至身体垂直部位时。