在我们说双板滑雪怎么平行转弯，大家或许都知道，有人想问双板滑雪怎么平行转弯的，这究竟怎么回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

双板滑雪转弯技巧有哪些

双板滑雪转弯技巧有哪些

双板滑雪转弯技巧有哪些，在日常生活中，很多人都会很喜欢滑雪的，其中双板滑雪是比较多人选择的，但是在滑雪的时候是很讲究技巧的，下面我分享双板滑雪转弯技巧有哪些，一起来看下吧。

双板滑雪转弯技巧有哪些1

双板滑雪转弯技巧有哪些

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的`向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

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双板滑雪需要哪些护具

1、头盔。

保护头部是很重要的，尤其对滑雪初学者来说，很容易出现摔倒的情况，佩戴头盔可以保障在滑雪者在摔倒的时候，头部不会因为撞到硬物而受伤。

2、滑雪眼镜

在雪天快速移动会影响人观察人眼对事物的准确判断，带上滑雪眼镜能够更好的保护眼睛不被受伤害。同时滑雪场反射的太阳光线很刺眼，戴上滑雪眼镜可以有效的减弱强光对眼睛的刺激。

3、面罩

面罩能够保护滑雪运动当中被寒风扑到脸上，造成皮肤的损害，也能够起到一定的保暖的作用。

4、护臀

在滑雪当中难免会摔倒，穿上护臀能够起到一定的安全保护作用，减轻外界对身体的伤害。

5、护腕、护膝

这都是身体的重要关节，所以保护他们也是很有必要的，给它们佩戴上相应的护具可以提供更全面的保护。

6、手套

手套可以起到一定的防寒保暖的作用，同时还能够让滑雪者有足够的力量来控制滑雪杖，从而保持滑雪当中平衡。

双板滑雪平行转弯的技巧

双板滑雪平行转弯的技巧

在滑雪的过程中，转弯是一门大学问。对于初学者来说，他们最先学习的会是犁式滑行。犁式转弯需要膝盖施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制转弯，就越得在膝盖上施加扭力。下面跟着我一起来看看双板滑雪平行转弯的技巧。

一、双板滑雪平行转弯的技巧

1、平行转弯的重要性

平行转弯是初学者向中级进阶，征服蓝道的必经之路。大部分雪场教初学者滑雪的时候都会先教犁式滑行，然后是犁式转弯。犁式转弯需要膝盖施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制转弯，就越得在膝盖上施加扭力。但是一旦上了坡度陡一点的蓝道，速度自然比绿道快得多，如果再用犁式转弯，一趟下来，膝盖估计够受了，而且往往都是控制不住速度而不断跌倒。

有些人可能平时锻炼好，能控制，但是你会发现等你能在蓝道上自如的犁式转弯后，再想练平行转弯非常难了，因为八字转弯动作成习惯了。所以我建议初学者一旦会了在小斜坡上犁式转弯，你可以里立开始练平行转弯了。我带过的学得快得人，第二次就上蓝道平行滑了，所以这边滑雪论坛的`人有的建议，基础好的(比如国内滑过冰)，能往下滑了，就可以直接教平行转弯了。

央视拍的滑雪教学片子我看了，感觉适合给雪场做生意，而不适合滑雪者自学。里面的基础讲得太多了，好像到讲平行转弯前面用了一半篇幅，从犁式到平行还非要加一个半犁式转弯。看过好几部美国人拍得教学片，都是犁式滑行(wedge)第一课，接着就是平行转弯了(不会教你怎么穿鞋，怎么上缆车之类)，所以大家要明确一点，平行转弯不难，甚至很容易掌握。

2、平行转弯联系要领

如果你会犁式转弯了，不管你转得多好，那么恭喜你，可以开始练平行转弯了。

1)首先坐缆车上山顶(初级区)，斜向山下滑行;滑行的时候就得注意了，双板平行，如果觉得快，那么把滑行角度变小一点，尽量避免用八字来减速，这样不自觉地就回去了。两板之间距离控制在20cm到30cm，身体前倾(这个非常重要)，你要感觉你滑行的过程中重心在前脚掌上，而不是在脚跟，如果你觉得雪板速度快而无法使重心靠前，双手握雪杖伸向前。

2)您别继续滑，不然要撞了，该转弯了。转弯起作用的是山下板，这个时候山下板蹬雪，山上板放松，山上板脚后跟抬一下，使板的后部脱离雪面，这样你不会因为山上板别住你转弯的路线而摔倒了。比如：往右转弯，左脚蹬雪，右脚跟提板，提板的同时随着左板的方向转右板，这样保持两个板“平行转弯”。练习需要一个过程，可能会出现以下问题：

a)为什么我左转板能抬起来，右转不行?

很多人会有这个问题，即使走路也会有一个脚轻一个脚重的问题，比如我们跑步都是逆时针跑，所以很可能习惯成自然，左转时候信心潜意识更足，动作能做出来，而右转就差点了。多练习，我也经过这个阶段，要不怕摔，动作要做出来。

b)怎么我抬板的时候总是抬前面的，后面的抬不起来?

重心，重心，这个是滑雪非常重要的。重心要靠前，放在前脚掌，重心放到后跟了，你坐在椅子上自己搬自己试试?还是要多练习。

c)转弯时候速度太快，感觉控制不了，速度太慢转弯就停下了?

首先，转弯需要速度，因为转弯刻雪实际上是在减速，靠摩擦力转弯，同时也损失了动能。但为什么会感觉转弯速度快?实际上是视觉角速度快，速度并没有快多少，你同样以100公里/小时的速度在草原上开车，和在一个城市里面小巷子里开车，哪个更吓人?但实际他们的速度是一样的。首先克服心理恐惧，想好怎样做动作，动作做出来了，就不会觉得快了，实际上转弯是速降时候最有效的减速方式。

d)不自觉得就八字了，怎么纠正?

这个现在多发生在总是习惯了用犁式来转弯的滑雪者。首先滑行的时候就克制自己保持平行(平行滑行比八字滑行姿势优美多了)，速度快宁肯摔倒或者练习转弯，也不要八字减速。转弯抬板后记得及时把板收回进入下一轮平行滑，央视为此好像专门作了一集“半犁式转弯”，个人认为完全没有必要。一旦出现八字，马上纠正，或许需要一个人陪伴在你身边提醒你。

e)要点都记住了，但还是抬不起来，内侧板老别住?

换滑雪板!滑雪板能起很大的不同，这是我亲身感受，我自己买了好的雪板后，感觉水平一下提高很多。不排除雪场为了赚钱，进一些从来都没听过名字三流雪板的可能性，重不说，还极大的打击了很多初学者的积极性。遇到这种，下次不要去这种雪场了。

f)怎么我看见别的高手都没有抬板动作阿，我的太明显了?

这个是平行转弯的高级阶段，等你熟练了，自然就板不用离地了。也可以结合我下面的讲述的方法来进阶练习。

3、平行转弯进阶

学会了平行时候抬板，你已经入门了，欢迎征服蓝道。为了使转弯更流畅，需要练习在转弯的时候加一个动作，入弯前弯曲膝盖(或者说是下蹲)，转弯蹬雪的时候由于重力释放了，抬板也很容易，练习一段时间后就会发现板不用离地了，感觉就像内侧板松一下就可以转弯了。

出弯后身体放松，为下一个转弯屈膝准备。如果你掌握了这点，恭喜你，你可以让那些初学者羡慕一阵子了，因为你转弯的动作已经舒展了。

实际上进阶的练习就是不断下蹲——放松——再下蹲——再放松的过程，你会发现伴随着这种有节奏的练习，你的转弯也变得越来越流畅。这个过程可能相对要练习长一点时间，达到自如，然后你就有感觉进入点仗练习了。

二、国际雪联十大安全准则

1、尊重原则

无论单板还是双板，滑行时必须不危害或损害他人利益，滑雪者不仅要对自己的行为负责，还要对他们的装备缺陷负责，对于使用新装备的人也是一样。

2、自控原则

无论是单板还是双板，滑雪者都要有能力让自己处于可控状态，滑雪者需要根据自己的个人能力，地形、雪况和天气，去控制好滑行速度，并适应交通密度。

3、选择安全线路原则

后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行（前方滑雪者有雪道使用的优先权）。

4、超越原则

从后方或侧方超越他人时，请保持足够距离。

5、进入雪道、启动、爬坡原则

在雪道上休息结束要再次启动时，或者向上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。

6、停止地点原则

除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

7、侧行走原则

如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。

8、注意警示标识原则

请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

9、协助原则

一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

10、事故确定身份原则

故双方或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。

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双板滑雪平行转弯的姿势是怎样的，如何快速掌握？

首先“平行”是一个非常宽泛的术语，可以说，除了犁式之外的所有“正常”滑动方法都包括在内，只要两块平行板的滑动方法可以称为平行。其实双板滑动的方法是丰富多样的，虽然这些滑行方法在基本点和姿势上有相似之处，但细节却大不相同。

滑行时身体的方位不是静止的，取决于你的曲线形状：中间平行，因为上下身体之间不需要太多的分离，所以身体在曲线的中后方跟随板头的方向。如果中间平面上下体分离强烈明显，似乎有非常明显的反弓，我们称这种为的反向弓，这是完全错误的。这会导致你的反弓不出现在髋关节，而是屁股送出来。同样，高级平行，所谓大转弯，就是上半身并不总是走下坡路，而是自然而然地顺着板子的方向走。

只有小转弯的时候，也就是小转弯的时候，上半身才会一直面朝山下。这时，上半身和下半身会有强烈而明显的分离，因为转身动作是通过扭腿来完成的(几乎和冰球刹车一样)，在保持上半身同向的同时扭腿是造成上半身和下半身分离的根本原因，所以你会看到滑雪者的上半身不动，只有下半身在不停地翻板。

始终保持外板上的重心平衡。当我们正常站在平地上时，两腿之间的压力分布基本上是平分的，但是当你穿上滑雪板，想在斜坡上静止站立时，你会发现平分重力是你不可能站立的。同样，我们的重心在滑行过程中也在不断变化。从左转到转弯的变化，其实就是重心从原来的外板到原来的内板的变化过程。这时候，把原来的内板换成新的外板的过程就类似于上自行车。当外脚受力时，内脚放松，准备进入下一个转弯时，原来外脚的重量变得越来越小，转移到新的外脚上，交替进行。

能否分析一下双板滑雪平行转弯姿势是怎样的？

我认为平行转弯的姿势在腿部，要把主要重心放在腿上才能很好的完成转弯。初学阶段，手杖其实并不重要。基本可以忽略。在雪道上滑的时候，手杖的奥义大部分在于帮助调整重心以及保持节律，尤其在高速滑行的时候。对于初学者来说反而是累赘，因为多了一个需要协调的部分，手忙脚乱。

不管什么时候，身体一定面向下坡。面向下坡可以朝转向方稍微调整，但是腰部以上以及视野必须锁定在下坡。一是要看路，二是帮助保持身体与坡面的直角，对抗滑行中惯性的后倾。身体，或者说躯干的延长线，必须尽量与坡面保持直角，小于60度基本必摔。觉得自己要摔了赶紧往外侧倾斜，反而能站稳了。

转弯其实是重力调整的结果。往左转，用右板踩雪。可以尝试大拇趾发力，这样有助于保持小腿前侧与靴子的接触。往前往下压得越紧，控制力越好，横跨雪道的距离越长，可以更好地减掉一些速度，增强控制力。可以试试在比较平缓的雪道上，单边用力，抬起另一只脚，同时用力侧的肩膀有意识地下垂。另一只脚在转弯的时候在干嘛呢（譬如说左转的时候右板踩雪左板干嘛）。真的就是搭在雪面上尽量小摩擦力地滑行，为下一个转弯作准备。两脚的力量分配和调整之间，就完成了平行转弯。与犁式的区别也在于力量或者说重心的分配差异更大，达到更省力更快速的效果。

理解了基本之后，平行转弯的过程就是 - （以直行，左转，右转，为例）重心移到右脚上，右脚大拇趾发力右腿用力紧贴雪靴，右侧肩膀有意识下垂，上半身保持面向下坡，左脚轻微抬起减少与雪道摩擦。双板平行。好了成功左转了来到了雪道的左侧，这时候你会发现速度也降下来了。

双板滑雪平行转弯技巧

高山滑雪的转弯技术之一。转弯技术是高山滑雪技术中的重点和难点，是高山滑雪技术中的关键。在下滑过程中要改变方向，就必须依靠改变雪板对雪的阻力和重心阳弧内方向的移动来完成。

转弯中改变雪板迎角、变刀和采取相应的姿势等动作，都是协同配合有节奏地进行；一次转弯的实施由许多因素有机地结合起来。只有将转弯的各个因素有机地结合起来，才能完成完美的转弯动作。转弯的方法很多，作为基本技术的转弯大体可分为犁式转弯、半犁式转弯、半犁式连续转弯、双板平转弯及双板平行连续转弯、蹬跨式转弯、跳跃转弯。

①保持一定的速度进入转弯的准备阶段，提高重心，并使之向转弯内侧移动。

②一板内州、一板外刃蹬雪，滑入垂直落下线。

③继续向前屈膝、屈踝，重心移动结束后，点杖开始，外、内板承担的体重比例为7：3。

④上一个转弯动作结束阶段和下一个转弯点杖时，踝关节应有蹬实、踏实的感觉，身体处于直立状态。

⑤利用蹬踏的反作用力与向内倾倒，向斜上方提起重心。然后再次滑入垂直落下线的方向，此时应有类似骑自行车或摩托车时身体重心在转弯的内侧、轮胎牢牢地抓住地面的感觉 。