在大家讲怎么训练篮球心理素质，大家或许都了解，有人问篮球如何提高心理素质，这到底是咋回事？让朋友们一起来了解吧。
篮球心理素质怎么练？
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：
3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。
战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
如何锻炼篮球中的心理素质
打球时一定要专注， 强迫自己专注于比赛本身当中。不要多想，只想着下个球该怎么打。心理是很重要的 有些球员注定一整个职业生涯都只能默默无闻往往就是心理永远都无法做到足够的坚强和冷静。
1、心理暗示作用 用一些励志的话来鼓励自己可以使名言什么的。相信自己一定能做好的。
2、多打比赛 多打激烈的比赛 打球时多要球 努力地扛起那些压在自己身上的压力。经验能在一定程度上帮助克服心理上的问题。
3、目的明确，时刻要让自己明白站在球场上是来干嘛的。目的明确了， 动作也就利索了。
4、看到女孩子别怕羞。只要想想，现在时女孩子们在看自己而不是去在意要想给人家留下好印象，实在受不了就当女孩子们都不存在。
5、要想真正打好球必须始终做到心静如水。比如普斯的最大的优势是什么 ，那就是有一颗大心脏，在场上永远都是面无表情的冷血杀手。
体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同：
1.孤独、怪僻心理缺陷的人
可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。
这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。多参加这样的运动会促进自己与他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独、怪僻的心理缺陷。
2.腼腆、胆怯心理缺陷的人
想克服这一缺陷，应该多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。这些项目共同点是，如果失败会有一个可能受伤的后果，这就逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
3.优柔寡断心理缺陷的人
适宜于多参加诸如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。因为这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能培养人果断的性格。
4.急躁、易怒心理缺陷的人
下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。因为存在这类心理缺陷的人，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。
5.缺乏自信心理缺陷的人
可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目，因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。
篮球心理素质如何练习较有效
经过一段时间篮球带队发现无论是失败还是成功，学生和运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。我国有些专业运动员也有类似的经历，他们在国际比赛中往往吃亏于心理素质不够稳定，对比赛的适应性不强，从而影响了比赛成绩。这个问题，专业运动队应认真解决，对我们重视青少年训练的学校运动队来讲，也要引起足够的重视！要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。 一．培养良好心理素质的措施 1．诱导兴趣，培养个性 青少年早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教师从多方面去培养和诱导学生热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领小同学观看老同学们的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。比如在熟悉球性和运球技术的教学中，把球比作动物，要求学生不用力打它，要分开手指，随球下压，使它们听话。这样，学生的兴趣就注意在尽力使球早日听话，从而促其球感的形成和运球技术的发展。学生早期的兴趣又不是持久的，容易转移。有一段时期，由于看了中国女排的电视实况，有些学生被排球运动吸引而不想打篮球。这就要求教师随时注意学生兴趣的变化，选择适当的篮球训练内容和多样化的训练方法，促使学生形成对篮球训练中的稳定性兴趣。 每个学生具有个性差异。因此，教师就仔细观察学生在学校的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在篮球训练中区别对待。比如：球队中有“训练型”和“比赛型”的二种队员，对属“训练型”的运动员要经常地通过谈心、鼓励、安排行之有效的实战和比赛，增强他们的自信心，改变其比赛中的不稳定状态。切不可在比赛中由于该生的表现不佳而激烈批评和不使用该队员，使其心理负担更重，而中途淘汰，这是很可惜的。“比赛型”的运动员往往训练时责任性不强，有时逃避训练，他们对自己估计过高，运动上不是成熟的。教练对这类运动员应更严格要求，不能为了比赛成绩而迁就他们，这样最终只会害了他们和整个球队。当然，教练员在日常的训练和生活中，应该以自己的良好心理品质和模范行为影响学生，要经常谈心，建立相互信任，使学生由衷地尊敬你，依赖你，那么运动员在训练中就能更快地掌握技术，并在比赛中发挥最佳水平取得优良成绩。 2．引导学生树立正确运动动机 动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。学生参加运动训练的动机只能建立在为大目标而努力的这一基础上。反之，如果学生的动机建立在个人渺小的基础上，那是不能取得真正进步的。教练对队员的教育，不能局限于小团体和个人的范围，搞些刺激性语言手段。赛前的轻率许愿，只能使学生目光短浅，从而影响培养人的长远目标。如：我队在一次集训中，对于集训费的发放规定以出缺席为主要标准，结果集训中几乎每个队员都能严格遵守时间规定，而集训一结束，有些队员对纪律要求就明显地松懈。其结果，影响了正确动机的培养。这一事例的启发是：动机的培养就是长期、细致的工作，应善于引导，切忌简单化。因此，在培养兴趣的同时，要不断地向学生进行理想教育，进行从小锻炼长大后夺冠军为国争光的大目标教育。并为此制定出一个个为市、区、校争光，争创成绩的小目标。使学生明确为实现这些目标而应付出的努力，并了解小目标的实现是大目标的必由之路。同时，经常地向学生进行优秀运动员事例的教育。在生动的形象教育和指导下，帮助他们从小树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣，使锻炼成为少年运动员的自觉行动。 3．重视培养学生的注意能力 由于篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在教学过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。在培养注意能力方面，我们采取的措施是： （1） 通过“运球报球”的练习，要求学生通过手的感觉控制球，既熟悉了球性，又强化了有意注意能力的发展，扩大了球场视野。 （2） 在训练中串插各种信号、颜色指示动作，进行不规则的变化来培养学生的无意注意。 （3） 要求学生对练习和比赛要有予见性。随时能对付球场上出现的二种以上变化的可能性。比如：防守中“人球并顾”既要注意对手的投篮，又要注意他的突破和与其它人员配合进攻的可能性。进攻中，视野要宽，要了解全场比赛情况，采取合理的投篮，持球突破，空切或二、三人的配合，尽可能扩大注意范围和提高注意的分配能力。 （4） 选择丰富的教学内容和采用多校化的教学手段，激发学生积极的想象、思维，组织学生熟练各种情况的应付办法。如进攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各种练习，这样既熟练了技术又加强了学生的注意稳定性。 4．指导学生在克服困难的过程中培养意志品质 心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。我在训练中要求学生做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。这些年来学生训练非常准时，这说明当学生有了顽强的意志品质，就能产生强大的内部动力，那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励学生，表扬有顽强精神的学生。培养不怕困难，顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的体育人才。 5．比赛期间的心理调整训练为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练： （1）每次比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作向队员交底。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。 （2）在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在赛前还采用了心理放松的调节训练。方法如下：①闭眼，安静休息，注意力放在全身肌肉的逐步放松，一至二分钟；②缓慢用鼻子深呼吸，五秒间隔，伴以数数；③坐下大腿缓慢屈伸，转移注意力；④做缓慢的体操动作，拉韧带，活动各关节。这样有助于克服胆怯和不安情绪，调动积极的心理机制，改正错误动作。我队做了试验，在紧张比赛前无准备的同学即使坐着休息脉跳也曾达到140次/分，进行念动训练后的队员基本上保持了正常。在比赛中能取得良好的效果。 （3）在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。