篮球几怎么做(篮球怎么制作)

提到篮球几怎么做,大家可能都熟悉,有人问篮球怎么制作,这到底是咋回事?让朋友们一起来了解吧。 打篮球先要学习什么,该怎么做 打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所...

提到篮球几怎么做,大家可能都熟悉,有人问篮球怎么制作,这到底是咋回事?让朋友们一起来了解吧。

打篮球先要学习什么,该怎么做

打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高,所以建议如果真想打好篮球的话,就先从基本功练起。

练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没有耐心,自己沉不住气是不行的。

首先,练习运球,建议坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。具体方法:

1.右手拍球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习胯下运球,刚开始时很困难,这时要做好心理准备,不要急于求成,打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,可以参照“1”“2”的练习方法。

其次,就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易,说难也难。因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为每次打篮球前的热身运动一直保持下去!

篮球几怎么做(篮球怎么制作)  第1张

再次,就是锻炼身体。建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据自己的情况来定)。如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮。

最后,练习投篮。这个最好在练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!

另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。

篮球基本功怎么练?

我是一个身体素质很一般的人,178CM 中等身材 不瘦不胖 只能摸到篮板 ,大一学打球,悟性好,大二就打的还行了。我把我的经验告诉你,都是一些很实际的东西,给你做个参考。

一运球/过人。(1-5的关于控球,6是关于变向和突破)

1,练球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以,可以一边看电视一边玩。简单。

2,对墙拍,要让你感觉球一直粘在手上,可以先在地上找那种感觉,左右手都练。稍难,特别是左手,得慢慢练。

3,坐在小凳子上,伸出一条腿,或者在地上画一道线,把球腿/线的左右两边来回拍,尽量做到每边只拍一下,左右手都练。难,也是左手不好拍。

4,拍球绕着自己的身体,左腿、右腿或者两条腿,顺时针、逆时针,左、右手。最难,慢慢来吧。

4,打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人,重心放低,不要害怕被人断,大不了你把球保住。

5,你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜,但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6,运球变向a。不用注意任何事情,所有人都会,就是直接把球从左手拍到右手,右手到左手,而且可以稍微翻腕,一般没人说你。这个是控球最核心的东西,上边练习的5个点都是为了这个,每个人都能练的很熟练。熟练后,眼睛不用看球,稍微有点速度和身体,招呼队友上来给你做一次挡差,很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的,但是要简单的多,半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7,运球变向b。弯腰,手伸直,把球在左右手中互相拍,一般是正面一对一,不让或很少让队友挡差,靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个,觉得这个很酷,往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力,它比一次简单的挡差过人难的多,在一场NBA的比赛中,没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了,不要老想在比赛中使用,真的很累。

8,总结。a只有把球向前带才能过人,原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂,一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的,也只是供人欣赏的。

二传球。

1,停球的时候,有一只脚可以动,一般是左脚为轴,右脚动,转动身体。可以使你看到更大的面积,找到队友。

2,尽量不要在篮下停球。

3,尽量不要跳起来传球。

4,不要专门训练花哨的传球,打多了自然就会了。

篮球几怎么做(篮球怎么制作)  第2张

5,有传球意识,就是你想要传球,你感觉助攻队友也很爽,这个东西有些人永远都练不好,有些人天生就会。。。

6,有会跑位的队友。

7,有会挡差的队友。

8,想把球传好必须得在比赛中锻炼,希望你能说服自己不投篮,而是传球。

9,总结。前4点关于不要传球失误,练好它;后边是关于传好球,得慢慢领悟。

三体能。

1,跑步,带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”,把球拍到身体前方大约2米处,左右手互拍,go。

2,游泳。

3,打半场其实不要你有怎么怎么好的体能,累的时候多传球。你现在还有点小,等你再长几岁,体能和身体都会增长。

四弹跳。

1,我很负责任的告诉你,天赋占很大一部分,后天训练收益偏少。听哥一句话,别练。如果你非要练:a蛙跳。b地上画线,左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下(具体做几组我忘了,我就练几天)

2,其实就三个地方得用弹跳,a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来,可以练别人投篮的时候封眼睛,既封到眼睛,又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗,恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题,当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候,其实你已经很被动了,说明防守者已经干扰到你的投篮(篮下转身跳投除外)

五投篮。

1,手型。在书上,视频中都有教这个,你可以看看,尽早确定手型,不要改。

2,压腕。用手腕把球拨出去。练方法:把球拨向空中,直上直下,甚至往后拨,慢一点,用手指体会整个过程

3,力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量,不要用胳膊顶出去,要用手拨,前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投,再慢慢远离篮筐。

4,准度!!!我的方法是把投篮手向内靠(右手向左侧靠),左手扶着球,让眼睛,小臂,篮圈(标准的是看篮圈前沿,但我老是看后沿)在一个面上,投出去,手指指向篮筐别放下来(标准的是食指指向篮筐,乔丹是中指,我是食指+中指)。 你想象一下:你的前方5米处放一个苹果,你右手拿一个鞭子,把鞭子放在你面前,眼睛,小臂,苹果在一个面上,挥动小臂把苹果劈开,你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果,这样更准。是的,和投篮很像。

5,练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球,他的肌肉已经固定住看,根本不需要调整,可以拿起来就投,1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到,其实你不用疯狂的练习投篮,脑子里想整个投篮过程,也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作,一定要慢,让你的两只手体会整个过程,也是一种锻炼(看看纳什罚球之前做的动作)。有人做个这方面的实验:就是一组人每天大量的投篮,另一组只是用脑子想投篮过程,一段时间后进行比赛,结果每天练投篮的那组输了。。。。。

6,补充。关于“准度”我写了很多,但是字字都是我的切身体会,包括那个想象,如果你以后投篮感觉不好的时候可以想“鞭子劈苹果”。我已经教会最少10个人投篮,希望你也能学会。

(以上绝对是个人经验,写的很实在,很多花哨的动作都是在很基础的动作上作出来的,以后你会有这样的体会的。最后,只要你喜欢,一定能打好,havefun~)

篮球几怎么做(篮球怎么制作)  第3张

篮球架怎么做简单

准备一个支架,一根铁丝,将铁丝绕成圈状固定在支架上,篮球架就做好了。

相关知识:

球架尺寸:国家标准 臂长:2.25米 高:3.05米。球筐尺寸:球篮包括栏圈和篮网。 篮圈由坚实的铁料制造,内缘直径最少为45公分,最多为45.7公分,并漆成橘色。金属篮圈直径最小为1.6公分,最大为2.0公分。 篮网-应为白色,悬挂于篮圈上,其目的在使球入篮后能稍受阻力。

篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上,其长度最短为40公分,最长不得超过45公分。材质:地埋式,直径:18×18cm臂厚5mm:方管。伸臂1.8m/2.25m ,表面处理:喷朔 基本配置:三支点,玻璃钢篮球板弹簧篮圈. 注:可随意更换为钢化玻璃篮球板 。

篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成,臂长2.25m.,可以在有限的距离,避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*100cm混凝土凝固,稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺,具有防锈蚀,耐氧化,不掉漆,不退色等优点。另配有高弹性的高级比赛篮筐,适合各种专业的篮球比赛。

怎样制作篮球架,及篮球筐

我不会做高级的,只会做简陋的,用一个粗铁丝围成一圈,拿几个绳子一个一个连一起,拿个铁皮(长的)竖起来,在铁皮下面黏上一个大一点的铁皮,再拿一个正方形的铁皮把它和粗铁丝和长的铁皮(在头上弯个90度的角)粘一起,就差不多了。(别嫌铁皮多啊)

如何自制篮球架

1.找一段空心的铁管,不要找什么铝合金的啊,铁管直径大概1.7厘米,然后绕着直径44厘米左右的圆柱体绕成圆型。

2.如果你有焊接的工具,在篮圈下面焊接两块支撑板,防止篮圈下垂,没有焊接工具就用布条绑紧篮圈,记住多绕几层。

3.如果你是要在墙上固定,就在制作篮圈的铁管两端多留一段距离,多出来的那两端不用绑布条,然后按照你自己喜好,在墙上任意高度打两个洞,然后把篮圈多出来的那两端插入即可。

至于篮网,你自制应该没问题吧……

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