运动时腰伤了，应该怎么办

网友分享：在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就。

2、短跑训练出现的腰伤怎么办啊？

我也是体育专业的，因此我的建议是：首先你要把你的受伤程度告诉你的教练，这样的话教练就才可以为你的受伤情况重新安排训练计划，才能保证你的训练结果；如果受伤真的严重，那也不可以休息等它好，因为你不锻炼一周，你的。

3、跑步时腰伤了怎么办

网友分享：肌肉或者软组织损伤，一是恢复关节或肌肉的运动幅度；二是加强力量练习，促进血液循环，加速恢复。

4、运动员腰伤了怎么办

网友分享：腰扭伤后一定要卧床休息，同时可以到医院做推拿按摩、扎针灸、做理疗，以助于腰扭伤症状的恢复。也可以用一些活血化瘀、消肿止疼的中药和膏药进行治疗。如果疼的比较厉害，可以加用西药，但都应在医生指导下使用。

5、在举杠铃深蹲时扭到腰，腰部疼痛，该怎么办

在不小心扭伤腰之后，我们最好能够到医院对身体，尤其是腰部做一个全面的检查，这样才能针对腰伤的程度进行针对性的治疗，让腰伤尽快的恢复过来，不至于造成更加严重的后果；最后，好好的休息。在不小心扭伤自己的腰之后，我们。

6、练体育腰伤怎么恢复

网友分享：我也是一个运动员，拿过点名次，腰受伤了，千万要好好休息，不能做对腰有压力的事情，然后买瓶红花油，让家人或自己擦擦受伤的部位，擦热为止，这样你可以恢复的快点，一定要重视腰伤，最后祝你早日恢复 。

7、运动中闪到腰了怎么办

网友分享：一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片。

8、怎么治疗腰伤

腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突、及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。用中药接骨散外敷治疗。

9、深蹲时伤到腰了怎么办

在健身的垫子上做身体呈俯卧的姿态，脸部朝下，上臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂向上的同时进行抬头，双肩向后向上收起，肩胛骨收缩与此同时双脚轻轻抬起。动作要点，收紧腹部，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋部和腹部支撑身体。

10、体育训练腰扭伤有半年了，怎么办

腰伤要慢慢的养，一时半会是好不了的。我高三体育队时腰就闪过，一直到大学了还有点问题，尽量不要压过重的杠铃。反正这事是不能急的，没事多按按摩，晚上用热水敷一下，还有就是尽量不要想它，转移下注意力，我个人。