练腹肌需要注意什么饮食

一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。练腹肌需要注意什么饮食。

1、自己是一个体育生，肚子上有些肥肉，除了每天训练我跑10圈有氧和训练外

网友分享：能， 除了平时训练外，仰卧起坐可以减掉肚子的肥肉还能锻炼腹肌，俯卧撑能锻炼胸肌，谢谢 。

2、我18 高中体育生 肌肉不明显身体素质不差 吃健肌粉有用吗

你这样单纯吃健肌粉作用不大，最好别吃。可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。首先你要对健肌粉的了解：增肌粉含较多碳水化合物，还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂，如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主。

3、体育生 肌肉属于那个爆发型的 力量只能说还凑活 偏瘦想增肌 这种情况应

体育生 肌肉属于那个爆发型的 力量只能说还凑活 偏瘦想增肌这样的话平时在运动前多喝一些蛋白粉，补充一些鸡蛋，还有牛肉之类的。

4、我是高中高二的体育生，身高175体重165，我的专项是铅球，我想吃肌酸提

网友分享：每天平均500都不够，练习腹肌每天平均都要到三百以上的。多选几个锻炼腹肌的动作，坚持做。再次，锻炼手臂力量时要锻炼肱三头肌，铅球发力，肱三头肌的发力很大，你可以用哑铃来锻炼肱三头肌。对你投掷铅球很有效果。

5、我是体育生，想增加肌肉，但我家条件不是很好，不能长期吃蛋白粉之类的补品

网友分享：蛋黄不要吃，吃蛋白，喝牛奶。吃3-5个蛋白，牛肉也可以吃，牛肉里面有肌酸，增加肌肉耐力，不要烧太熟了，白水煮熟，放点盐，效果最好，虽然不好吃。炖烂了营养就破坏了。

6、如何锻炼腹肌

一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。如何练腹肌 举腿。

7、健身配合什么生活饮食才能有效的长肌肉，一直锻炼但是肌肉不明显，腹部练

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素 ： 合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的。

8、体育生买增肌粉用什么好 运动量很大，能快速补充能量的

6，我敢肯定其他答案都是瞎他妈答的，还什么脂肪本来就少，可以用增肌粉，练出来的腹肌好看？逗谁呢？腹肌形状和你吃什么粉有关系？吃白粉还长得白咯？腹肌腱划天生，也就是说腹肌的对称程度、腹肌数量都是天生，后天训练。

9、我现在高二，虽然是体育生，但腹肌不明显，想练练腹肌，人很瘦 173cm，体

网友分享：练腹肌仰卧起坐无疑是最好的办法，至于瘦嘛，不用太勉强，多锻炼，把体质练好就行了，我183cm，64kg比你还瘦，不过我很健康 。