体育运动时间安排表

网友分享：每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：(强度根据自身情况来掌握)1。 跳绳热身10分钟 2。 伸展伸展 3。 哑铃练习 每周7次 4。(次)是指你勉强能完成的数量！(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的。

2、锻炼的最佳时间

早晨时段：晨起至早餐前。上午时段：早餐后2小时至午餐前。下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：。

3、谁知道 科学的体育锻炼，的日程 安排

早上一般在八点钟左右，下午四点钟左右锻炼身体为最佳时间，因为这时空气有害颗粒较少，纯度比一般时间要高，人做运动所需氧气较纯些，容易提高人的精气神。做运动时：年纪大的微微出汗即可，年轻的视情况而定--即不影响当天工作。

4、一天什么时间段进行体育运动最佳

网友分享：(二)有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。 餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没。

6、体育生锻炼时，怎样安排时间才合适

对于有相对空闲时间的人，可以选择在下午4点到6点进行锻炼，此时身体处于最佳状态，锻炼效果最好。此时，当太阳下山时，氧气量最丰富，体力和耐力是一天中的最高高峰。选择这个锻炼时间可以提高肌肉呼吸强度，提高脂肪燃烧效率。

7、假期体育锻炼计划

下面我整理了假期体育锻炼计划，供你参考。 假期体育锻炼计划范文一 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此我提醒大家在假期里。

8、锻炼怎样安排时间才合适

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好。不过还得坚持。每周做3--4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲。

9、初中生每天什么时候锻炼身体最好

初中生每天锻炼身体的时间可安排在早晨与傍晚，尤其是下午比较好，四五点钟这样最好。这个时候身体反应能力、耐力都是最好的。初中学生参加体育锻炼的主要目的，是为了锻炼身体，增强体质。但是，要达到这一目的，必须讲究科学。

10、适合高中生的运动时间表

能拥有连续一小时的训练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，早上上学前、晚上放学后，这两个时段，各安排15-20分钟训练。早上不适合练力量，而且过会还要吃早饭，就练点体能，并且强度不要太大，以不影响胃口为宜。