一个人锻炼最为理想的心率，称为
体育锻炼最为理想的心率称为“靶心率”。靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax（最大心率）之间。它是判断有氧运动的重要依据。
1、靶心率是什么
靶心率，是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。
2、什么是靶心率，如何进行科学的步行运动锻炼
健康人群：靶心率可控制在120-180次/分 可细分为：小运动量120-140次/分，中运动量141-160次/分，大运动量161-180次/分 对于正常人群的日常健身来说，控制在170次/分的心率是最为安全的。 中老年(慢性病)人群：靶心率可大致控制在1。
3、靶心率计算运动强度
健康而体质较好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分钟，你知道靶心率怎么计算的吗？下面就跟着我一起来看看吧。有氧运动靶心率 有氧运动严格的界定需要通过血液生化检测的指标，如血乳酸的水平来判断。但在实践中，最。
4、靶心率的计算公式是什么
最大心率-静态心率=贮备心率 计算靶心率常用以下方法：A、直接最大心率百分数法：靶心率=（220－年龄）×（60％－90％）也可采用170（或170）－年龄作为靶心率。B、储备心率法：储备心率=最大心率（HRMAx）－安静时心率（。
5、在体育锻炼时靶心率达到效果的下限被称为什么
网友分享：靶心率的下限被称为运动时的“最低心率”，上限被称为“最高心率”靶心率＝[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 。
6、体育锻炼过程中如何利用心率检测运动强度
网友分享：这位50岁家长的靶心率范围大约在102次/分和136次/分之间。靶心率为人们提供了运动时安全有效的心率范围。学会了如何根据靶心率来调控自己锻炼时的运动强度，就应该利用这种方法指导自己的实践活动。 参考资料： 长春工程学院体育教学部体质。
7、跑步时的正常心率是多少
1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60 ~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。注意：运动时一般不要超过最大心率。
8、跑步时的正常心率是多少
1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。注意：运动时一般不要超过最大心率。
9、体育锻炼过程中如何利用心率监测运动强度
网友分享：这位50岁家长的靶心率范围大约在102次/分和136次/分之间。靶心率为人们提供了运动时安全有效的心率范围。学会了如何根据靶心率来调控自己锻炼时的运动强度，就应该利用这种方法指导自己的实践活动。参考资料：长春工程学院体育。