体育生应该吃什么食物健康

网友分享：午餐：带皮土豆加些豆子和干酪、新鲜沙拉（用醋或低脂料汁调味）晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉 夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥 零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉。

2、体育生应该多吃什么。

运动量较大，早餐应以牛奶，鸡蛋及馒头类为主；中餐以牛、鸡、猪肉及蔬菜、水果等均衡饮食。晚餐可吃些清淡饮食。但须多饮用水及补充维生素等。

3、体育生应该多吃什么

网友分享：您好，平常多吃蛋白质或者植物纤维的食物，可以增加自己的肌肉，饮食不要挑食可以吃鸡胸肉，合理搭配三餐，早上记得吃饭，每天记得吃水果。祝您生活愉快~请采纳~。

4、健身晚餐吃什么好

5、体育生该吃什么伙食食谱图片我想知道

这个问问你的体育老师或教练，他是你的导师，他也带过很多届学生了，有丰富的经验，直接问他，与他讨论会比较好，也能得到满意的答案。加油，加油。

6、我是高中体育生，每下午3点—5点30训练，中午，晚上吃什么最好。

如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。参考资料：百度 。

7、求一份13岁男生【体育生】合理的健康饮食表 付： 本人具体情况和资料

网友分享：我建议的饮食是 早餐：五谷杂粮八宝粥、蔬菜 中餐：两份蔬菜、水果、肉类 晚餐：两份不同蔬菜、水果、肉类 荤素搭配、喜欢重口味的话 吃完多喝水 每天半小时的运动和正常的睡眠 更能体现健康的本质 可以的话，正餐吃八分。

8、求体育生一日三餐。吃什么

网友分享：离不开肉，体育运动员吃很多肉的。鸡蛋，鸡腿，牛肉等等这些都能产生大的能量。然后跑步前适当吃点甜的东西，喝适当的葡萄糖溶液。

9、体育生 每天都有大量的体力锻炼 如何安排一日三餐才是最好的呢？(不

早餐应有一杯奶和一鸡蛋在吃点主食！午餐至少要有一荤，其他还要吃些富有维生素的菜！如果吃水果的话，在饭前三小时左右或饭后半小时左右吃！晚餐要看你晚上要不要去锻炼了，不锻炼的话，吃些清淡的比较好，但还要有些。

10、健身晚餐吃什么好

网友分享：健身晚餐，不知道你会不会健身，如果健身的话，根据运动量大小在运动结束后40分钟内（有人说运动后不宜立刻进餐，如果迷信这个，可以休息20分钟再吃）补充蛋白质，肉类以及奶类，可以快速让肌肉补充能量，达到增加肌肉的目的。