体育锻炼的标准，体育锻炼的标准单项评分标准-银川常识网

国家体育锻炼标准

法律依据：《国家体育锻炼标准》一、年龄分组（一）儿童组儿童一组（6-8岁，每岁一个年龄组，相当于小学1-3年级）儿童二组（9-11岁，每岁一个年龄组，相当于小学4-6年级）（二）少年组少年一组（12-。

第二条本办法规定的《国家体育锻炼标准》（附件）（以下简称《锻炼标准》）是以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。第三条实施《锻炼标准》是一项基本体育制度，由有关部门负责，在国家。

法律依据：《国家体育锻炼标准施行办法》第八条：《锻炼标准》的测验项目涵盖人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类素质。第九条：《锻炼标准》的评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。

体育锻炼的标准，体育锻炼的标准单项评分标准第1张

体育训练根据不同的项目标准也不一样，例如跑步，俯卧撑，还有引体向上，都要在规定的时间内完成，例如三千米要在十几分钟之内完成，不然就算不合格，长跑短跑还有青蛙跳等等，当然这些运动我一向都完成不了，顶多就只能坚持。

体育锻炼的标准，体育锻炼的标准单项评分标准第2张

3。持之以恒标准体育锻炼在于养成良好的锻炼习惯，持之以恒。体育锻炼是对机体给刺激的过程，每次刺激全部会在体内产生一定的作用痕迹。连续不停的刺激作用，则使产生的运动痕迹不停累积。这种累积使机体结构和功效产生新的。

包括徒手或器械），以强身健体、调节心理为主要目的，并达到一定强度的身体活动。主要内容包括健身、健美运动，娱乐休闲体育，民族传统体育等。但饭后百步走、上下班的行走、骑自行车等不视为体育锻炼。

体育锻炼的标准，体育锻炼的标准单项评分标准第3张

第四类，掷实心球(2公斤)；推铅球(3公斤)(以上男女同)第五类，引体向上(男)；1分钟仰卧起坐(女)；举重物(男15公斤、女10公斤)。为了鼓励和推动人民群众，特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼，以增强体质，提高运动技术。

(三)安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论)。体育锻炼安全性原则从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理。