运动前适合吃哪些食物

结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练，目的是强化肌肉，所以运动前需要补充蛋白质，健康脂肪和纤维，比如吃一把坚果和半杯燕麦片，或者直接吃能量棒。运动前饮食禁忌 冰水刺激宜避免 天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者。

1、运动前吃点什么比较好

运动前吃点什么比较好1 运动前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。患者可以食用饼干、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、红薯等食物，以及葡萄干、香蕉、苹果等水果类食物。

2、运动会前吃什么东西最好

锻炼前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心、呕吐、。

3、健身之前吃什么

最好的选择是一根香蕉，香蕉含糖量高，且可以快速转化为我们身体运动所需要的糖原，且持续地为我们补充体力。四、如果运动前来不及吃东西，那应该怎么办呢？假如真的来不及在运动前半小时至一个小时吃东西，没有足够的肠胃。

4、跑步前吃什么

跑步是一项比较好耗费体力的运动，所以跑步前要吃些能补充体力的食物，可以吃些香蕉，巧克力，鸡蛋，面包，稀粥之类的食物。跑步过程中会因为大量出汗导致体内水分和电解质的流失，所以在跑步之前半小时可以喝一杯温开水，这样就。

5、中考体育前饮食怎样做好

中考体育前吃什么好 中考体育前必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充。

6、运动前的饮食要怎么样

运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！运动前可喝一杯无糖的。

7、体育生早上训练前吃什么

早上运动前最好喝点白开水，有利于排除体内垃圾，并会保持好的运动心情，且能舒缓肠胃。下午运动前，最好吃点水果，因为已经有部分食物在肠胃了，吃点酸性水果有利于消化 晚上运动最好缓和点，轻度适当，这样睡眠会很好 运动前最好。

8、中考体育前吃什么

体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—。

9、运动员比赛前适宜吃什么东西

首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。(短跑)跑步前1到2。