在我们说打沙袋还是打速度球，大家应该都熟悉，有人问拳击沙袋和速度球哪个好，这究竟是怎么一回事呢？一起来了解吧。

练速度球还是沙袋可以练拳,那个可以让打架更厉害

练习的对应方面不同 速度球主要是练习节奏、反应、速度。沙袋是练习渗透力、耐力和组合动作。锻炼的身体部位不同 速度球主要练习身体的全身协调反应能力，沙袋练习上半身的力量及爆发力。

所有速度球都不是练力量的，而是技巧，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。速度球练反应能力 沙袋练出拳力道；打沙袋练直拳 摆拳 反背拳 肘打 膝盖击 直踢 侧踢 鞭腿等，也可组合攻击式打。

沙袋是训练出拳力量（比如大力击打重沙袋）和耐力的（比如高频率击打，持续三分钟），没有很好的基本功不能过早打沙袋，用力击打沙袋会使动作变形，优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的。

练速度，当然是速度球更具有针对性。不倒翁，主要练拳头的硬度，击打准确性，火候和身体的平衡性及协调性。

沙袋好一些，击打的时候不要用力，先把劲找准，再慢慢的用力，这样手不容易受伤。

业余就没必要买了，可以去健身房啊。办卡去很便宜的。自己在家里练是没什么效果的，说实话家就不是锻炼连的地方。气氛太松散了，很长时间都进不了状态，最好去健身房。

买了速度球,还有必要买拳击沙袋么?

1、建议先只考虑一个方面的因素，然后再把它掌握。所有速度球都不是练力量的，而是技巧，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。

2、沙袋好一些，击打的时候不要用力，先把劲找准，再慢慢的用力，这样手不容易受伤。

3、速度球主要是练习节奏、反应、速度。沙袋是练习渗透力、耐力和组合动作。锻炼的身体部位不同 速度球主要练习身体的全身协调反应能力，沙袋练习上半身的力量及爆发力。

提问专业人士,沙袋和速度球哪一种更容易减肥消耗热量而又不枯燥。这两种...

吊式沙袋和不倒翁占地较大，而且有噪音。如果不是专业训练，仅是家用健身。强烈推荐速度球.拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反映能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。

练速度，当然是速度球更具有针对性。不倒翁，主要练拳头的硬度，击打准确性，火候和身体的平衡性及协调性。

沙袋好一些，击打的时候不要用力，先把劲找准，再慢慢的用力，这样手不容易受伤。

速度球与拳击沙袋他们有什么区别?

1、所有速度球都不是练力量的，而是技巧，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。速度球练反应能力 沙袋练出拳力道；打沙袋练直拳 摆拳 反背拳 肘打 膝盖击 直踢 侧踢 鞭腿等，也可组合攻击式打。

2、速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来练协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感。

3、沙袋好一些，击打的时候不要用力，先把劲找准，再慢慢的用力，这样手不容易受伤。